Aimer ce qui est : Le Travail de Byron Katie

Il y a plus d’un an, je suis tombée sur ‘Le Travail’ de Byron Katie. J’ai regardé le site web et quelques vidéos, sans bien comprendre l’importance de ce que j’étais en train de découvrir.

Il y a quelques mois, un ami de Facebook m’en a reparlé, en même moment que j’ai été aiguillée de nouveau vers ses livres. J’ai découvert une philosophie de vie, et une méthode extraordinaire, pour éradiquer ses pensées négatives, arrêter la souffrance, et vivre dans le présent d’une manière joyeuse et plein d’espoir.

C’est très simple. Et très puissant.

1/ Trouvez une pensée précise qui vous fait mal, qui vous ronge, qui vous empoisonnent la vie et vous empêchent de vous sentir bien. Pour vous aider à réfléchir, voici une liste partielle de ‘croyances universelles qui nous bouffent la vie.’

Je dois rendre heureux les autres

J’ai besoin de prendre une décision

Je suis trop grosse

Je ne gagne pas assez d’argent

J’ai besoin d’un partenaire pour être heureux

Il/Elle m’a rejeté

J’ai besoin de prendre une décision

Je ne peux pas faire d’erreur

Il/Elle m’a abandonné

Je suis malade et ça me fait peur

Les autres vont me juger

Les enfants devraient aimer leurs parents et les parents devraient aimer leurs enfants

Il ne faut pas que je me ridiculise

La vie est difficile

Et ainsi de suite… je suis sûre que vous pouvez en trouver beaucoup d’autres…

2/ Maintenant, posez-vous les 4 questions suivantes:

• Est-ce que c’est vrai? (oui ou non… pas d’explications)

• Pouvez-vous absolument savoir que c’est vrai? (oui ou non)

• Que se passe-t-il, et comment réagissez-vous, quand vous croyez cette pensée? Cette pensée vous apporte de la paix, ou du stress? Ecoutez ce qui vient, ressentez comment votre corps réagit quand vous avez cette pensée. Avez-vous un noeud à l’estomac, serrez-vous les dents, fermez-vous votre coeur?

• Que seriez-vous sans cette pensée? Fermez les yeux et imaginez que vous êtes en train de faire les choses de tous les jours, mais cette fois-ci sans une fois avoir cette pensée. Comment vous sentirez-vous? A quoi votre vie ressemblerait-elle sans cette pensée?

3/ Ensuite, retournez votre croyance dans tous les sens.

4/ Apprenez à accepter ce qui est, et faites en sorte que ‘l’ennemi’ devient un ami (pensée négative devient quelque chose de positive).

Je vous donne un exemple qui vient de ma propre vie.

Voici la phrase qui me fait mal quand j’y pense : ‘J’ai besoin que mon fils soit moins coléreux, plus raisonnable, et qu’il m’aide plus quand il est à la maison.’

• Est-ce vrai? Oui

• Est-ce que je peux être absolument sûre que c’est vrai? (eh, bien, non, peut être s’il était plus raisonnable, il serait malade! Peut-être il est aussi raisonnable que tous les autres ados..)

• Que se passe-t-il, quand j’ai cette pensée? Je me mets en colère, tout doucement, comme si j’allumais une cocotte minute. Je serre le mâchoir. J’attends des provocations (qui viennent, toujours, quand je les attends..). J’ai mal au ventre. Je me prépare à une bataille. Ca m’apporte du stress, le simple fait de penser qu’on va arriver à un conflit.

• Que serais-je sans cette pensée? Je serais heureuse et calme, capable de profiter de la présence de mon fils, qui peut être si gentil quand il veut! Je serais libérée!

Maintenant, je retourne ma croyance.

J’ai besoin que mon fils soit moins coléreux, plus raisonnable et qu’il m’aide quand il est à la maison, devient : Je n’ai pas besoin que mon fils soit moins coléreux, plus raisonnable, et qu’il m’aide quand il est à la maison.

Comment est-ce vrai?

Eh, bien, je n’ai pas besoin qu’il change. Il n’a pas besoin de m’aider, car je ne dois pas toujours faire tout ce qu’il me demande non plus! Son linge, il pourrait le faire lui-même! Je n’ai pas besoin qu’il soit moins coléreux, c’est moi qui pourrait quitter la pièce quand il devient comme ça, quand il essaie de me provoquer. Je n’ai pas besoin qu’il soit plus raisonnable pour vivre ma vie comme je l’entends.

Je pourrais aussi retourner la croyance ainsi :

J’AI besoin d’être moins coléreuse, plus raisonnable, et de m’aider plus quand il est à la maison. Et c’est vrai. Quand je suis moins énervée, les choses se passent 100 fois mieux. Quand je peux voir ’sa’ version des choses, je suis moins stressée et lui aussi. Et j’ai besoin de m’occuper plus de moi-même quand mes fils sont là le weekend.. de m’accorder plus de moments de détente. Après tout, c’est MON weekend aussi!

Je pourrais aussi retourner la question ainsi : IL A BESOIN d’être moins coléreux, plus raisonnable, et m’aider plus quand il est à la maison. Car il se sent coupable quand il se met en colère. Quand je suis plus détendue, il est beaucoup plus souriant et heureux, ça se voit. Ou, il a besoin que JE sois moins coléreuse, plus raisonnable, et l’aider quand il est à la maison.

Dernière étape : Prenez votre croyance, et retournez-la comme suit : ‘Je suis prêt à accepter que…’, ou ‘Cette expérience est une bonne chose parce que….’

Moi, je dirais : ‘Mon fils est coléreux et pas raisonnable et il ne m’aide pas à la maison, mais c’est une bonne chose car il s’exprime clairement, sans nuance, et il ne garde pas les choses pour lui. Il est ouvert, il discute de tout avec moi. Je peux accepter des moments de rage et de colère, car je sais que ça passe toujours. Il m’apprend à être plus patiente, et être moins coléreuse moi-même. Je peux l’accepter comme il est.’

Voyez-vous comment ça marche?

Byron Katie nous explique que ce n’est pas ce que l’on VIT, qui nous ronge et crée les difficultés, mais ce que l’on PENSE.

Nous passons toute notre vie à nous battre contre la réalité de CE QUI EST, rabâchant les mêmes idées, comme des tocs, encore et encore et encore.

Et si nous pouvions faire la paix avec cette réalité, et apprendre à l’aimer, même les choses qui nous semblent ‘mauvaises’?

Nous pouvons le faire en nous rendant compte que ce n’est pas ce qui nous arrive qui nous rend anxieux, ou triste, ou mal, mais la simple pensée. Souvent, ces pensées nous renvoient dans le passé (on voit des images de ce qui s’est passé, on a des regrets, ou la honte, ou la peur). Ou bien, elles nous projettent dans un avenir plein d’angoisses (comment vais-je vivre sans lui? Aurais-je assez d’argent pour vivre? Et si je ne guéris pas, vais-je mourir? Vais-je souffrir?)

Quel est le rapport entre le Travail de Byron Katie et la Loi d’Attraction?

Tout ce que nous faisons, pour créer une meilleure vie, est toujours fait dans le PRESENT. Le passé et le futur existent uniquement dans nos têtes. Et pour attirer à nous les choses, les personnes, et les expériences qui changeront votre existence, il faut nous débarrasser des pensées et des images ravageuses qui trottent dans nos têtes du matin au soir.

Le Travail de Byron Katie est justement fait pour ça.

Vous ne serez plus prisonnier de ces pensées qui vous prennent en otage.

De plus, le Travail vous apprend que vous êtes ok. Vraiment ok, maintenant, où vous êtes, n’importe ce que vous êtes en train de vivre. Que l’Univers est parfait et que tout va bien. Que les ‘mauvaises expériences’ ne viennent que par le jugement que vous portez sur elles et la façon dont vous les vivez.

Il est temps de faire la paix avec vos pensées, pour vivre heureux, maintenant, pour ne plus souffrir, maintenant, et pour créer une vie plein de bonheur, maintenant. Quand vous arriverez à être heureux dans le moment actuel, vous allez émettre des vibrations, vous attirant encore plus de bonheur. Simplement, sans lutte.

Une fois que vos idées deviennent claires, la réalité que vous projetterez sera claire et non encombrée, également… laissant la place pour une création joyeuse de votre nouvelle vie.

Allez voir le site, en français, du Travail de Byron Katie. Tout est très bien expliqué! Le Travail de Byron Katie

P.S. Et vous savez quoi? J’ai passé le meilleur weekend depuis très longtemps, avec mes fils!

 

 

 

 

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